Obličej (cvičení dle Feldenkraisovy metody)
Obličej jako téma cvičení nezní asi příliš tradičně. Právě proto vás ale možná překvapí, jak velký vliv na celkovou tělesnou pohodu může mít. Další lekce Feldenkraisovy metody bude tedy zaměřena na obličej. Věnovat se budeme očím, jazyku, žvýkacím svalům a zubům. Dozvíte se mimo jiné, jak může mračení při soustředění ovlivnit napětí v celém těle a povíme si jak na to, aby napjatá situace nevyvolala bolestivé přepětí v těle. Zajímavou pro Vás může být lekce o vyhlazení vrásek a také si vyzkoušíte, jak jsou oči a jazyk v centru pohybu.
Skupinové lekce Feldenkraisovy metody, známé také pod názvem Pohybem k sebeuvědomění (z anglického ATM- Awarness Through Movement) probíhají většinou v leže na zemi (na zádech, boku či břiše), mají pomalé tempo a jsou tvořeny jednoduchými pohyby a jejich kombinacemi. Lektor účastníky provází slovními pokyny.
Účastníci se uvědomělým vnímáním sebe sama v souvislosti s působením zemské přitažlivosti učí posuzovat pohyb tak, jak to dělají malé děti – podle pocitu příjemnosti, plynulosti, jednoduchosti, lehkosti a efektivity. Objevují pro sebe nové, zdravější vzorce pohybu. Důležitý je hlavně prožitek, nikoliv výkon. Cvičení pomáhá proti bolestem pohybového systému, zlepšuje flexibilitu, stabilitu a koordinaci pohybů. Přináší také uvolnění od napětí a zvyšuje kvalitu života.
Účast na cvičení není omezena věkem ani fyzickou kondicí. Cvičení je vhodné pro ty, kteří se s Feldenkraisovou® metodou chtějí prakticky seznámit a vyzkoušet si její účinky sami na sobě. Předchozí zkušenosti nejsou nutné. Účast na workshopu je třeba dobře zvážit v případě akutních zdravotních potíží!
Harmonogram dne:
|8:30-9:00 Registrace a uvítání prezenčních i online účastníků
|9:00-10:10 Základní informace o FM, na co si dát pozor (doporučujeme pro prvoúčastníky)
Úvodní scan, lekce ATM: Vyhlazení vrásek obličeje
|10:10-10:30 pauza, prostor pro dotazy a připomínky
|10:30-11:40 2. lekce ATM: Pohyby očí organizují tělo
|11:40-12:00 pauza, prostor pro dotazy a připomínky
|12:00-12:50 3. lekce ATM: Obličej a jeho vliv na tělo vleže na břiše
|12:50-13:00 prostor pro dotazy a připomínky
|13:00-14:00 Obědová pauza
|14:00-14:50 4. lekce ATM: Silné překvapení aneb oči až navrch hlavy
|14:50-15:00 pauza, prostor pro dotazy a připomínky
|15:00-15:50 5. lekce ATM: Čištění zubů
|15:50-16:00 Dotazy, sdílení, ukončení workshopu
Celodenní workshop slouží k postupnému prozkoumávání tématu. Proto i během dne je zcela přizpůsoben potřebám účastníků (odpočinek, změna polohy, hledání souvislostí…atd.). Témata lekcí jsou orientační, mohou se dle potřeb účastníků měnit a přehazovat.
Online účast:
Prezenční účast:
Cena:
