Na Komplexním cvičení si vyzkoušíte, jak příznivě funguje pravidelné cvičení. Pohyby budou snazší, ranní ztuhlost bude méně výrazná. Abyste neupadli do stereotypu práce-televize-spánek, nabízíme vám odpolední alternativu. Při Komplexním cvičení se protáhnete, posílíte tzv. problematické partie. Účastněte se 10 lekcí a udělejte něco pro sebe. Prevence je vždy účinnější než hašení problému ex post.
Díky cvičení v malé skupince zachovává lektorka individuální přístup a kontroluje správnost prováděných cviků. Cvičení je tedy vhodné i pro ty z vás, kdo se bojí chodit na standardní lekce „aby něco neudělali špatně“.
V úvodu každé lekce se budeme věnovat počátečnímu zahřátí pohybového aparátu. Následovat bude protažení svalových skupin, se kterými se doma nechce cvičit, protože „to bolí“ a posílení svalů, u kterého pod vedením vydržíte déle, než jste si mysleli, že zvládnete. Každá lekce je zakončena závěrečnou relaxací, při které dobijete baterky.
Co znamená rozdělení na pomalejší a rychlejší skupinu?
skupina „pomalejší“: 17:15 – 18:15
- pro starší, nebo pro osoby s větším pohybovým, zdravotním hendikepem
- pomalejší ráz
- zahřátí + protažení, posilování + protahování, závěrečná relaxace
skupina „rychlejší“: 18:30 – 19:30
- pro mladší, s lepší kondicí
- rychlejší ráz, dynamičtější, silovější
