Cestou jógy k budování odolnosti
Sebezkušenostní kurz pro odborníky působící v pomáhajících profesích. Kurz vede dvojice zkušených lektorek – psycholožka Mgr. Lenka Papáčová a fyzioterapeutka Mgr. Bc. Tereza Pirklová, obě s dlouholetou praxí a odborným zázemím v józe. Můžete se těšit na unikátní propojení dvou odborností, kde se oba přístupy k problematice vzájemné doplňují a obohacují.
Stres, vyčerpání, přetížení. Emočně náročné, náhlé situace v terapii i mimo ní.
Zní vám to povědomě? Pokud působíte v oblasti zdravotnictví nebo v pomáhajících profesích, pravděpodobně víte, že když se snažíte maximálně pomáhat druhým, vaše vlastní tělo a psychika nesmí zůstat stranou.
Tento intenzivní dvoudenní kurz propojuje tři klíčové oblasti: jógu, fyzioterapii a psychologii – a nabízí konkrétní nástroje pro regeneraci, zvládání stresu a budování odolnosti (resilience). Je určen fyzioterapeutům, lékařům, psychologům, masérům, trenérům a dalším odborníkům, kteří se chtějí lépe postarat o sebe, a zároveň obohatit svou profesní praxi o nástroje vhodné i pro předání klientům.
Co vás čeká?
Přehled témat a aktivit:
Teoretické zarámování:
Neurobiologie stresu a autonomního nervového systému
Burn-out syndrom a jeho prevence
Aktivní vs. pasivní regenerace
Odolnost (resilience) jako schopnost zvládat zátěž
Interocepce a její vliv na regulaci stresu
Praxe
Aktivní jógová cvičení s důrazem na vnímání těla a práci s oporou (fyzickou i psychickou, tzv., „uzeměním“, „groundingem“)
Myo-fasciální uvolnění jako nástroj k budování odolnosti
Dechová cvičení pro regulaci nervového systému
Antistresová cvičení – rychlá, jednoduchá a vysoce účinná
Restorativní jóga s využitím pomůcek k hluboké relaxaci a regeneraci
Vedené relaxační techniky – autogenní trénink, Jacobsnova progresivní relaxace
Kombinace technik, cvičení a pozic
Zklidňující a uzemňující techniky – pro návrat do těla a přítomnosti
Sebezkušenost a integrace
Vědomá práce s vlastními stresory a rizikovými faktory
Vytvoření osobní strategie zvládání zátěže
Zážitková reflexe – co mi funguje, co mohu předat dál
Prostor pro diskusi, sdílení a otázky
Lektorský tým
Mgr. Lenka Papáčová – psycholožka, psychoterapeutka a lektorka jógy
Mgr. Bc. Tereza Pirklová – fyzioterapeutka, lymfoterapeutka a lektorka jógy
Díky kombinaci odborného zázemí, tělové práce i terapeutické zkušenosti vás čeká vyvážený mix teorie, pohybu, relaxace a hluboké osobní zkušenosti.
Co si odnesete?
Praktický „balíček“ ověřených technik pro každodenní regulaci stresu
Větší citlivost k vlastním tělesným signálům
Lepší porozumění tomu, jak funguje nervový systém a emoce
Zkušenost s relaxací a vědomým pohybem
Inspiraci pro práci s klienty/pacienty i pro vlastní život
Podporu a sdílení v malé skupině kolegů z oboru
Určeno pro:
odborníky v oblasti péče o tělo a psychiku – fyzioterapeuty, psychology, lékaře, psychoterapeuty, maséry, trenéry a další, kteří chtějí:
- najít rovnováhu mezi pomocí druhým a péčí o sebe,
- načerpat praktické nástroje pro zvládání stresu,
- rozšířit své kompetence o somatický přístup a jógu,
- lépe porozumět vlastnímu nervovému systému a tělesným signálům
Harmonogram:
SOBOTA
9:00 – 10:30 – Úvod do semináře. teoretické zarámování + praxe
10:30 – 10:45 – pauza
10:45 – 12:30 – Teoretické zarámování + praktický nácvik:
Aktivní jógová cvičení upravená k budování odolnosti – dynamická cvičení, využití pomůcek, změna použitého jazyka a pokynů
Myo-fasciální uvolnění jako prostředek regenerace a budování odolnosti
12:30 – 13:30 – oběd
13:30 – 15:00 – Teoretické zarámování + praktický nácvik:
Význam interocepce
Interoceptivní cvičení
15:00 – 15:15 – pauza
15:15 – 16:15 – Teoretické zarámování + praktický nácvik:
Antistresová cvičení
16:15 – 16:30 – pauza
16:30 – 18:00 – Teoretické zarámování + praktický nácvik:
Relaxace – vedená – Autogenní trénink
Jóga Nidra
18:00 – diskuse, sdílení 1. dne
NEDĚLE
9:00 – 10:30 – Teoretické zarámování + praktický nácvik:
Dechová cvičení (Pranájáma regulující CNS)
10:30 – 10:45 – pauza
10:45 – 12:30 – Teoretické zarámování + praktický nácvik
Antistresová a dechová cvičení
– kombinace a integrace
12:30 – 13:30 – oběd
13:30 – 15:30 – Teoretické zarámování + praktický nácvik
Restorativní jóga
Jacobsonova progresivní relaxace (cca. 30 minut)
Integrace probraných témat, diskuse, zkušenosti
15:30 – diskuse, zakončení kurzu
Cena:
Základní cena: 5 200,- Kč
Sleva UNIFY: 10%
Sleva ASF: 20%
Akreditace:
Garant: Mgr. et Mgr. Jana Týkalová
Kredity: 12,5 (UNIFY, pouze pro fyzioterapeuty)
Počet hodin: 16,5 (à 45 minut)
Praktické informace:
S sebou: pohodlné oblečení, psací potřeby, desky na diplom
Stravování:Pro účastníky bude připravena káva, čaj a drobné občerstvení. Oběd si účastníci hradí sami (možnost společně objednat dovoz jídla z místních restaurací nebo si ohřát vlastní jídlo v mikrovlnné troubě).
Nocleh: Dle kapacity můžeme nabídnout i přespání ve vlastním spacáku na naší karimatce ve společné místnosti za 300 Kč/noc.
https://www.ckp-dobrichovice.cz/tipy-na-ubytovani/
Poznámka:
Cesta z nádraží do CKP trvá pěšky cca 25 minut, nechte si prosím dostatek času na registraci před začátkem akce. V případě, že se Vám v den konání kurzu stane neočekávaná událost nebo máte zpoždění, informujte nás na telefonním čísle 775 603 573.
