Patero volného dechu

1. Volně nadechujte nosem a vydechujte ústy.

2. Nácvik dýchání provádějte bez zbytečného úsilí, uvolněně a přirozeně.

3. Dýchejte vědomě, buďte soustředěni na přítomnost a tělesné vjemy.

4. Při nácviku dýchání si vzpomeňte na jakýkoliv příjemný zážitek. Můžete pozorovat, jak se váš dech zklidňuje, zpomaluje a prohlubuje.

5. Pokud chcete, pracujte s hlasem a zpívejte. Není důležitý výkon, ale pocit volného dechu a hlasu, který je příjemný, otevřený a plynulý.

Copyright © 2017 Centrum komplexní péče Dobřichovice s.r.o. Na Vyhlídce 582 252 29 Dobřichovice Česká Republika All rights reserved
Created by Cortex