Články

MÁTE DOST ENERGIE? Seznamte se s Bioenergetikou

Od určitého věku už není klišé, že každý z nás hledá, jak a kde by v této uspěchané době doplnil rezervoár své vydané energie. Někdo se rád uteče na zahrádku, jiný na hory, sportujeme, bavíme se s přáteli. Něčeho se nám ale stále nedostává, energie takto nabitá není trvalá, nemůžeme se tak odreagovat v každodenní realitě, která nás obklopuje.
Pojďme hledat zdroje naší energie sami v sobě. Že nevíte jak?

ZAČNEME PŘÍKLADEM

Představte si, jak vám je, když vás čeká třeba nějaká náročná zkouška. Jste zavaleni stresem, potí se vám ruce, nejste schopni dát dohromady jedinou souvislou myšlenku… zkrátka se to na vás všechno nějak valí, je vám úzko a vypadá to, že to snad nikdy neskončí… V našem životě je spousta situací, které nejsou tak silné, ale přesto se zapisují do paměti našeho těla. Po nějaké době se stanou chronicky vepsány do našich svalů a my už ani přesně nevíme, z čeho jsme tak unavení, podráždění, z čeho nás bolí hlava nebo tuhne za krkem. Pokud se někdo cítí často nervózní, trpí stresem, či prožívá dlouhodobou emocionální zátěž, pak jsou orgány, spojené s těmito oblastmi značně zatěžovány. Například stres a nervozita se projevuje napětím šíjového svalstva a bolestí hlavy. Přetrvávající pocity vzteku, úzkosti, smutku či vyčerpání oslabují imunitní systém.

NA CHVÍLI SE ZASTAVIT

Někdy však postačí se v takové chvíli zastavit a jen sledovat, co se v nás doopravdy odehrává. Pojďme se teď spolu zastavit a provést kratičkou exkurzi do našeho těla:
Pěkně se usaďte, ujistěte se, že sedíte pohodlně. Nyní si zkuste naplno uvědomit svoje ruce a nohy…zaznamenali jste něco zajímavého? Nejde o nic zvláštního, stačí jen cítit ruce a nohy…
Půjdeme kousek dál.
Uvědomujete si, jak dýcháte? Sledujte chvíli svůj dech…
A co myšlenky? Máte jich plnou hlavu? Odkud přicházejí? A kolik jich vlastně je? Kolik myšlenek nám prolétne hlavou jenom při čtení tohoto článku…Zkuste si tedy znovu uvědomit svoje ruce a nohy…
Nyní si uvědomte, jestli máte zatnuté zuby, pokud ano, tak si pohněte čelistí a uvolněte ji. Nadechněte se zhluboka a vydechněte… a to je všechno. Je to jen první krok k navázání dialogu s naším tělem a k tomu, jak plně využívat jeho zdroje. Po určité době uvolnění a relaxace mohou obtíže úplně ustoupit. Stav vyrovnanosti a přátelské otevřenosti vůči okolnímu světu pak zlepšuje nejen dech či náladu, ale i náš imunitní systém.

ZAČALO TO U FREUDA

Bioenergetika je metoda práce s člověkem, kterou vytvořil americký lékař a psychoterapeut Alexander Lowen. Popsal charakterové typy člověka, které jsou určené tělesnou stavbou, energetickou expresí těla a vztahovou etiologií ve vývoji jedince, a navázal tak částečně na typologii W. Reicha, který byl žákem S. Freuda. Odtud také čerpá bioenergetika a bodyterapie svůj teoretický základ. Bioenergetická cvičení tedy vycházejí z tělesně orientované psychologie a psychoterapie, která vychází z psychoanalýzy. Dále se cvičení inspirují v tibetské léčebné relaxaci Kum Nye, Hakomi a Biosyntéze. Psychoterapie využívá také přístupy Dynamické psychoterapie, principy Gestalt psychoterapie a Pesso- Boyden psychoterapie.

CO MŮŽETE ZÍSKAT?

Bioenergetická cvičení vycházejí z předpokladu, že tělesná a duševní stránka člověka spolu úzce souvisí. Pokud se někdo cítí často nervózní, úzkostný, trpí stresem, prožívá dlouhodobou emocionální zátěž, své emoce si nepřipouští, potlačuje je atd., reaguje na tyto prožitky samozřejmě také tělesně. Různé části těla bývají následkem toho značně zatěžovány a často dochází k vytvoření chronického svalového bloku, rozvoji nepříjemných tělesných stesků, psychosomatického onemocnění, dlouhodobé únavy, nechutenství, psychických problémů. Cvičení pomáhají taková napětí uvolňovat, uvědomovat si je v souvislostech jejich vzniku a podporují obnovení přirozené vitality a síly. Součástí cvičení je podpora přirozeného dýchání, jež souvisí s celkovou vitalitou člověka a jeho svalovými tenzemi.
Cvičení kromě odstraňování bloků v těle vedou také k vědomému prožívání přítomného okamžiku, harmonizují tělo, mysl a emoce, napojují člověka na osobní vnitřní zdroj a zvyšují tak hladinu energie jedince, pracují se “zasutými” emocemi a dávají prostor k jejich vyjádření, prohlubují kontakt se sebou samým i s druhými lidmi, zvyšují svobodu spontánního projevu a snižují nadbytečnou vědomou kontrolu. Celkově nás učí laskavému a trpělivému přístupu k sobě samému.

KDO CHCE, MŮŽE CVIČIT

Pro zájemce o vlastní sebepoznání, zlepšení psychofyzické kondice, relaxaci a odbourání stresu a svalového napětí, navázání dialogu s tělem a se zdroji, které poskytuje mohou být dalším krokem bioenergetická cvičení. Můžete si je cvičit sami doma, podle knihy R. Hoffmana a U. Gudata: Bioenergetická cvičení (Portál, Praha 1993), nebo zavítat ke školeným odborníkům, kteří vedou bioenergetické cvičební skupiny. Cvičební skupina bývá většinou otevřená, tzn. že zájemci mohou přicházet průběžně během roku a zapojovat se do skupiny. V některých případech fungují i skupiny uzavřené. Pracuje se v menším počtu, většinou do 12 osob. Jedno setkání většinou trvá 1,5 hodiny a konají se pravidelně každý týden. Setkání bývá strukturované do několika částí, ale řídí se aktuálně i potřebami jednotlivých skupin:

• Sezení, které umožňuje člověku dostat se více do svého těla a přítomného dění.
• Rozcvička, která umožňuje člověku citlivě protáhnout, oživit a uvědomit si různé části svého těla, jejich kvality a stav.
• Tematická část, která nabízí člověku ponořit se hlouběji do práce s vlastním tělem a jeho procesy, sledovat vynořující se souvislosti, myšlenkové a emoční obsahy.
• Závěrečné sdílení zážitků, které poskytuje čas a prostor slovně vyjádřit a sdílet v bezpečném prostředí své zážitky z celého setkání.

Pokud jste dočetli až sem, možná vám bioenergetika začíná připadat jako zdroj zajímavých zážitků, sebepoznání nebo třeba jako alternativa k pouhému trénování svalů a rychlosti. Nuže nezbývá než sebrat odvahu a vykročit…

KDYŽ SE NÁM STÁLE NEDOSTÁVÁ…

Pokud zažíváte více nedostatku, trápí vás úzkosti, strachy nebo deprese, dlouhodobé psychosomatické obtíže, potřebujete podporu v těžké životní situaci, nebo jste jen typ člověka, který má zájem pracovat na sobě a rozvíjet svou osobnost nebo poznávat svůj potenciál, pak můžete začít uvažovat o individuální psychoterapii. Psychoterapie zaměřená na tělo je specifický přístup k sebepoznání, seberozvoji a duševní úzdravě, který obohacuje celý psychoterapeutický proces navíc o práci s klientovým tělem a jeho tělesnými procesy.
Psychoterapeut pomáhá klientovi uvědomit si jeho problém na rovině tělesné, emoční i myšlenkové. Podporuje u něj nejen slovní vyjádření, nýbrž také uvědomování a prožívání vlastního těla, které tvoří základ vnímaní a vymezování sebe sama. K tomu slouží speciální techniky a postupy rozvoje vnitřní pozornosti, dechu, spontaneity, uvolňování svalových napětí, rozvoje pohybového a hlasového vyjádření tělesných a emočních prožitků. Práce s tělem významně prohlubuje a zintenzivňuje celý psychoterapeutický proces. Zároveň činí zážitky seberozvoje a úzdravy hmatatelnější a usnadňuje přenos nových zkušeností do každodenního fungování.
Body-psychoterapie pracuje s tělem jako s velmi důležitým zdrojem léčivých prožitků, jako s prostředkem přímé cesty k naší osobnostní historii a k bytí tady a teď. Jedná se o specifický, intenzivní a zároveň bezpečný způsob sebepoznání člověka po stránce psychické i tělesné. Práce s tělem významně prohlubuje a zintenzivňuje celý psychoterapeutický proces a usnadňuje přenos nových zkušeností do každodenního fungování.

PÁR SLOV NA ZÁVĚR…

Návštěvě psychologa či psychoterapeuta nám často brání běžné společenské zábrany a stereotypy o lidech, kteří „tam“ chodí. Avšak ten, kdo sáhne po psychoterapii často není žádný „blázen“ nebo „případ pro psychiatra“, nýbrž člověk, který chce třeba jen zjistit, co se s ním právě děje, proč se mu něco děje a žít spokojeněji ve vztazích k lidem. Na psychoterapii také nemusíme chodit, jen pokud nezvládáme náš život, upadáme do nemoci a beznaděje, můžeme také pouze hledat cestu vlastního seberozvoje a jedinečnost vlastní osobnosti.
Ač to může znít nadneseně, právě o toto se mnozí snažíme celý život, i když si to neuvědomujeme nebo tomu říkáme jinak. Nicméně naše společnost nám nabízí různé možnosti jak toho dosáhnout a jsou jimi třeba i bioenergetická cvičení nebo psychoterapie. Uspěchanou dobu asi nezměníme, můžeme však od jejího vlivu poodstoupit a rozhodovat se podle vlastního srdce, radovat se z toho, co nám nabízí naše vlastní zdroje energie a podle toho žít: spontánně a naplno.

Zaujalo Vás něco z tohoto článku? Neváhejte a napište nám.

Mgr. Tereza Koryntová

Centrum komplexní péče Dobřichovice

tereza.koryntova@ckp-dobrichovice.cz