Nordic Walking – instruktáž

Co je Nordic Walking?

Nordic walking (severská chůze) je sport, který se vyvinul jako nová metoda pro letní trénink běžkařů.  Je to chůze (Walking) s upravenými holemi na podporu typického pohybu paží při chůzi. Na rozdíl od běhu na lyžích jej lze provozovat v každém ročním období, počasí a terénu. Jde o přirozenou formu pohybu, kterou se lze velmi lehce naučit .

Co Vám Nordic Walking může přinést ?

• procvičíte i díky pohybu paží s holemi 90% všech svalů v těle, zapojením více svalů spálíte více energie
• pohyb, který je ve srovnání s během šetrnější ke kloubům a vazům dolních končetin
• zlepšuje srdeční činnost a výkon oběhového aparátu
• uvolňuje napětí svalů v oblasti ramena-týl
• působí preventivně proti bolestem v zádech, obzvláště u lidí, kteří mají sedavé zaměstnání
• s holemi je možno provádět specielní protahovací a posilovací cvičení
• zlepšuje koordinaci celého těla
• radost a zábavu z přirozeného pohybu

Pro koho je Nordic Walking vhodný?

Je vhodný pro každého nehledě na věk a pohlaví. Pro výkonnostní sportovce jako doplňková kompenzační tréninková metoda, pro rekreační sportovce, které občas trápí bolesti kloubů či zad, pro pacienty po úrazu, ale také pro absolutní sportovní začátečníky, které ohrožuje např. osteoporóza nebo mají nadváhu, artrózu, atd. Jedinou překážkou v jeho provozování je vlastní pohodlnost!

• Cena: 200,- Kč/hod (včetně zapůjčení holí)
• S sebou: sportovní oblečení a obuv
• Kdy: instruktáže objednávejte na recepci CKP: 257713076, 723603600
• Kde: v krásném okolí CKP Dobřichovice
• Vede: Mgr. Kateřina Kolišová

Výlety

CKP pořádá občasné celodenní vycházky s využitím techniky Nordic Walking. Již proběhl výlet, který vedl malebnou přírodou kolem Jíloviště, Kazína do Černošic nebo vycházka Voděradskými bučinami. Chystá se nový výlet opět velmi atraktivní lokalitou z Berouna do Svatého Jana pod Skalou. Aktuální akci s hůlkami najdete v novinkách vpravo na stránce. Skupinu vede Mgr. Katka Kolišová z Centra komplexní péče Roseta Praha.